前天晚上，我们和大家一起对话心理专家赵小明老师。
赵老师从时代的痛点开始讲起：“爱无能”，“睡无能”“充满焦虑”，这些触目惊心的关键词就是我们现在正在经历的，就是我们每天都在体会的。我们在快节奏的、人与人之间的关系越来越薄弱的生活里正在渐渐流感受力，正在丧失情感的能力。而音乐，就是穿透身体，深入我们的骨髓，安抚我们的灵魂的法宝。下面我们就来回顾一下赵小明老师所讲的精彩内容……

赵小明老师


大家好 我是赵晓明，今天我们打算用一个小时左右的时间给大家分享一下音乐治疗相关的一些主题。在分享过程中，首先我要讲一下，音乐治疗是需要一边鉴赏音乐，一边来分享的。由于我们在微信直播的条件下，只能使用外放的音乐方式来播放音乐，效果可能不是特别好，不过它同样可以反映我们的一些主题必须需要的音乐的类别。另外一方面，我看到了大家提出的很多问题，这些问题是关于音乐治疗一些疑问的。音乐治疗的确是能产生很多问题的东西，它是一个交叉学科，一方面它和音乐有关系，一方面又和心理学有关系，所以在横跨两个学科之间，必然就会产生更多的疑问，也包括更多的误会。如果我们过多的讲述理论的话可能很难实现，因为这会涉及到音乐学和心理学，所以在今天的时间里面，不用太多的理论时间，我打算用一种感性的方式来入手。

用感性的方式入手，意思就是用体验式的方式，我们讲一点就体验一点。在体验的过程中，也许你并不能够完全理解它背后的音乐治疗的原理，但是你从直观和感性的角度，大概就能感受到原来音乐治疗在操作层面和感受层面给我们带来的感受是这样的，这样可能帮助我们作为一个初学者，即将踏入这个门槛的时候能选择一个比较快速的直接的进入到这个门的方式。

在开始进入到主题之前，我想给今天讲课的主题定一个名称，我想了想有一个名称挺适合的，就是我们“小人物的大时代”！

我们任何一个和心理学以及和音乐有关的东西，一定离不开一个背景，就是时代的背景，我们先了解一下每一个个体在一个大的时代背景下，在生理上，心理上，社会层面上我们都有什么特点？然后我们在讨论这些特点当我们打算用音乐的方式来疗愈的时候它产生了一些什么样的碰撞？以及一些神奇的结合的方式？

那么 这个时代该如何去描述它呢？我想有一天历史学家会去定义我们这个时代的特点，但是身处于其中的我们每一个人，我们想要准确想要定义这个时代的特点，其实反而比较困难，就像那句话“身在云中，你反而不能看清它的庐山真面目”，所以我们尝试着稍微抽离一点，来看一看这个时代的特点。这个时代的特点其实是含混的，多维度的，当我们说到1的时候，其实就会有2，有3，我想抓住一些最典型的特征来讨论一下。如果说到最典型的特征，一定就是北上广这些城市所代表的这个时代的主流特征。

上次我去北京华夏思源讲课的时候，就问到了我们思源心理的一位同志，问他住在什么地方，他说住的地方比较远。我说，为什么不住在思源附近呢？那一站东四环这样你上班就比较近。他说如果住在附近的话，房租就会比较贵，就不能住比较好，比较舒适的环境。如果住的远一点，房子可以稍微大一点，环境就会好一点 ，路上花的时间可能会比较多，路上可能会花一个小时的时间，每天上下班大概就是平均三个小时的时间。然后最近一次，又是去北京思源上课的时候，我坐了专车，也坐了出租车，然后我就发现，无论是专车司机还是出租车司机都在用抱怨的方式告诉我他们所处的环境。他们告诉我的整体的所有的情况就是，离不开，但是又想逃，又逃不掉。比如说他们有的时候路上要花4个小时的时间来上下班，以至于回到家的时候甚至连睡觉的时间都没有，所以现在有一些社会心理的讨论，北上广的人处于一种月经式的阵痛，每隔一个月的时候就会有几天想逃，逃呢又逃不掉，每隔一个月有几天时候就会异常的烦躁，这是一个什么样的时代呢？简单总结一点，从心理上来讲安全丧失。我们每天花四个小时在路途上，我们想要回家跟身边的人亲热一下的时间都没有，所以，我们“爱无能”。

这是给大家写的第一个关键词！第二个关键词呢？由于我们在的这个时代刚好是互联网爆炸式发展的时代，我们每个人都收到对生理极度的挑战，比如当微信蓬勃发展的时候，我们突然发现自己一天24小时大脑也处于待机状态，我们的生理，注意力被逼到了极限，每天大脑必须要塞进去更多的信息，这时候会产生另外一种情况，大脑被信息塞满之后，产生的生理上的无能，这种无能带来的最直接的就是“焦虑”，这种焦虑带来的最直接的症状就是“睡无能”！

因为注意力是一个非常紧俏的资源，无论对成人，还是对孩子而言！当我们的大脑被这个时代占据之后，无效的信息泛滥，塞满我们的大脑之后，以至于现在互联网时代生产两种产品！一种产品叫做帮我们（killtime）杀死时间的产品，每天用大量的娱乐的 无效的信息帮我们把一天的时间混满，所以你今天可以看到很多很多人甚至守门的老大爷也在不停的通过手机看小说，所以这是一个帮我们杀死时间的时代。另外一个互联网的产品叫帮我们节约时间的产品！无论怎样杀死时间和节约时间都让我们的大脑塞满了信息。

互联网给我们带来的另外一个问题就是，传统信念。我们人的大脑，必须需要一个对人生的意义，用人生意义来引导自己的生活持续往前走。在引导过程中，传统信念在互联网时代，由于多元文化，多元观念的冲突，所以很多东西都在变得支离破碎。有人说，我们传统的信念被这几个人踩得粉碎，第一个就是《非诚勿扰》的一个演播人员说的一句非常著名的话：宁愿坐在宝马里哭，也不愿坐在自行车上面笑，它第一次无情的踩塌了我们对于婚恋的观念，第二个就是前两天非常流行的非常时髦的一个刷屏式的热点，王宝强事件。王宝强事件进一步摧毁了我们对身边人的信任，对合作伙伴的信任，对婚恋对象的信任，对婚姻的信任。当我们把这一切所有的人际关系每一种人际关系失去信任之后，会带来什么呢？

小明在这里给大家做一个预言：在接下来的几年时间里，每隔一两个月，就会看到，有一种热点刷屏的信息，一定就是和传统信念系统，传统观念有关，比如这两天，师徒关系郭德纲事件，最终一定会通过几年时间，把我们所有传统最亲近的强联系关系一步步全部失去，包括母女，父女，父子，母子，核心家庭关系，夫妻关系，包括清血缘关系，上下级关系，合作伙伴关系，每一种关系都会被摧毁。

这一切所有的关系和传统信念系统崩塌之后，我们会产生另外一隔问题，我们就会对人生生的失望，当我们对人失望的时候必然会产生“缺爱”的时代！

缺爱之后从哪里去找爱呢？缺爱之后带来的下一个时代就是“物欲”的时代！物欲时代意味着，人和人的关系走向了人和物的关系，所以这部分的关键词就是“物欲与产品人格化”！当然，还会带来一个繁荣昌盛的行业就是，宠物就会更受宠！

这个时代还有一些人民大众的痛点，另外一个痛点就是心理安全失去之后我们又失去了对生命的安全感，比如说污染，各种各样不可靠的食品，产品，由此另外一个东西繁荣起来——大健康，养生，保健，心理也属于大健康版块受到更多人的关注。百度热点里面“心理”甚至超过了“癌症”这些更让人痛心的热度，人们的痛点在哪里？

与生命有关的安全感，慢慢产生的焦虑，不仅如此，新的焦虑也会叠加在上面，这个焦虑就是“全民焦虑！”，无论是社会学家还是社会心理学家都看到这一点！每一个阶层都十分焦虑！电影“一个勺子”拍的就特别好！

在不同的阶层之间，人们产生了不同的冲突，前段时间我有一篇写王健林王思聪的文章，很短的时间内就有很多点击量，这就告诉我们全民焦虑的时代！除了这个以外，我还关注了另外一些痛点，这个痛点非常有意思，由于阶层之间巨大的贫富差距，再加上男女比例失调，产生了另外一个社会心理学非常奇怪的现象“交配权恐慌”！男女比例过度扩大，人们产生的对失去交配权的恐慌让男性感觉到更加的焦虑，这个焦虑必然会产生生理影响，这个影响使得男性寿命更短！上述这些就是我给大家简单总结的现状！

中国古代，有一种说法叫“人有三魂六魄”，其实正确说法应该是“三魂七魄”。“三魂七魄”是中国道家对人类灵魂的说法。喜怒哀惧哀愕郁，这些都是与情绪相关的东西，恰好，音乐就是一个与情绪相关的东西。

音乐，如果让我直接给它下个定义，那么音乐就是与情绪相关的一个直接的载体！

近几年来，在电影领域特别流行一种“僵尸片”。“僵尸”******的特点就是失去了人的三魂七魄。而三魂七魄的失去，其实失去的是“情感“。社会流行背后一定是一种群体共鸣，人的情感现状，就跟前面说的一样，“爱无能，睡无能，充满焦虑”，这种情感现状就跟失去了三魂七魄一样，慢慢的失去了灵魂。

用互联网词汇，我们说这个时代，是一个弱联系爆炸，而强联系失效的时代！和亲近的人越来越疏远，弱联系的泛滥使我们每个人在一起，就像现在我们一样。但是弱联系并不能取代更强的人与人的时代，所以这个时代接下来就会步入到“群体孤独”。

当这一切发生的时候，作为一名心理学工作者可以做点什么？我想用音乐来对待你的情感无能，在这个时候小明给大家共享一首音乐，音乐是可以召唤灵魂，是可以唤回我们失去的三魂七魄！



以上是赵小明老师本次微信课程理论讲述部分，接下来赵老师为我们分享了12首音乐，并对每首音乐进行了详细的讲解。因为这段内容需要结合音乐一起学习，没有办法通过逐字稿讲解，大家只能在课程中欣赏了，比如，你可以关注微信公众号“铃子心理”获得链接。（悄悄告诉你，音乐分享及讲解的内容大约在19分53秒开始到44分32秒之间哦）





上面就是给大家讲述的今天的全部内容，因为音乐是一个过于庞大难以定义的东西，我只能从一个小的侧面，让大家窥探一下音乐可能是什么？大家听完今天的课程之后，再回头看之前提的问题，一些问题已经得到解答了，之前的问题就不作答了，大家可以在微信里面写出来，我可以回答一下大家的问题，现在大家可以提问了。





答疑时间
问
一个心情糟糕的人，喜欢听一首低沉的音乐，会更加哭泣，我们是让他继续听下去还是改变音乐？
答：在音乐治疗里面，我们有一个选择音乐的问题，最好的选择音乐的方法就是来访者提供音乐，当提供一首他最能被感触，甚至流泪的时候，我们要做的首先是陪伴，当我们跟他一起聆听这首音乐的时候，就达到了我们对他的接纳，然后要做的就是让他告诉我们什么，在产生沟通之后，才有可能慢慢调整音乐或者更换音乐，任何一次更换音乐时我们要跟来访者进行进一步讨论，在讨论过程中这种治疗方法就叫做“主体兼信的共情性协调”。
问
我老公经常发火，我放什么音乐？
答：更多的人都会问“什么病，用什么音乐”？其实这是对音乐******的误会，音乐绝对不是一种药物。它不可能达到一种精确的去对应某种病的效果，更多的时候是因人而异的！不同的人对同一首歌曲可能会千差万别。至于什么样的音乐会治疗发火？这个不是问题，问题在于我们找到发火的原因，甚至通过音乐来找到发火的原因，并且通过音乐改善情绪管理的功能。
问
对于音乐的理解能力是不是会影响音乐治疗的效果？
答：关于这个问题，其实在于我们不能强迫来访者，用我们对音乐的感受和理解。因为音乐的感受一定是个性化的体验，我们是听他告诉我们他的感受，我们要听感受过程中引发故事，引发联想，引发讨论，引发回忆，这才是更重要的！
问
音乐治疗一次大概需要多长时间呢？
答：音乐治疗的时间有不同的区分，有一些流派认为音乐治疗可以根据不限定的时间，也许一个半小时，总之结束了或者到了治疗的点之后就可以结束了。而另外一些音乐治疗比较严谨的比如每五十分钟。一般而言，我们做团体音乐治疗，时间没有一定的限定。而做个案音乐治疗的时候，可以做五十分钟或者一个小时这样的时间限定。
问
喜欢一些古典音乐有没有比较好的乐曲推荐呢？
答：关于推荐音乐的问题，其实我一般不太推荐音乐，因为我一直认为每个人对音乐的感受区别极大。不过呢，无论是古典音乐，还是流行音乐，我有一个选择的标准，就是“美”！“美”既有主观，也有客观，但是仍然有些共性。所以我认为，不管是什么样的音乐治疗，最基本的要素应该是“美”，“和谐”！
问
音乐是不是对所有人都有影响？
答：这要谈到音乐的产生。有些人认为音乐是语言化的一部分，另一些人认为，音乐就是情绪的一部分，每个人都有情绪，一定会有音乐的影响。即使是天生耳朵有残疾的人，通过音乐的触动和震动同样能感受到音乐。
问
音乐治疗技术在任何情况都可以使用吗？有什么要注意的地方呢？
答：音乐治疗不仅仅是用于咨询室里面，任何国家，民族，甚至管理都使用音乐，营销里面使用音乐就更多了。这就说明音乐是影响人的工具，所以不用考虑音乐在什么地方可以使用，最重要的是你要知道你想用音乐做什么。
问
如果来访者说对音乐没什么感觉，或者听音乐后说不清自己的感觉，可以继续音乐治疗吗？
答：如果来访者对你提供的所有音乐都没感觉，也许我们就考虑可以让来访者提供他有感觉的音乐，所以音乐永远是一个非常好的工具，它是一个咨询室与来访者的载体和桥梁！
问
忧伤的时候适合什么样的歌曲？
答：再给大家强调一点，不管是烦躁，生气，忧伤，都不是什么音乐来解决什么问题的，音乐不是药片，不能做这样的直接对应。音乐是来访者和咨询师通过这个桥梁来产生咨询效果的载体。
问
来访者自己参与进来比较好还是让来访者被动的听音乐比较好？
答：它不是一个二选一的答案，而是二选二的答案。根据不同的时候可以采取不同的方法，都会有很好的效果！
问
这种音乐治疗在中小学生心理健康课上怎么样使用更理想？
答：音乐治疗对于学生而言，起到的效果有很多种。比如说，它可以帮助学生来学会如何管理自己的情绪，训练自己的注意力，以及训练对大脑知识的提取和存储等都是可以实现的。这些技术在我们音乐治疗培训里面有对应的技术。





结束
音乐似乎从一开始，就是从灵魂的深处自然而然发出的，一个偶然的情境里，一个音符跳出身体，于是开启了音乐的神奇之旅。那些找不到自己的日子，音乐陪伴你恢复些许知觉，那些在生活里麻林迷失的人，音乐也在帮助他们找到方向，而这个过程，也是那样的自然而然，我们甚至没有觉知这一切。而音乐治疗，就是音乐治疗师有意地把这个过程提取出来，人为地施加给来访者，促使来访者更快地成长和发生改变。
更多信息
➤9月16-18日，这3天时间，北京朝阳区思源心理总部，赵小明老师将和我们一起共度《音乐治疗》工作坊的美好时光。
➤如果你对赵小明老师《乐见本我-音乐治疗工作坊》课程感兴趣，欢迎咨询“铃子心理咨询”课程助理红头发安妮（微信号：Anne8309，手机：13043082919）