随着社会的发展，都市现代人都不可避免地面临强烈的危机、忧患、竞争和紧迫感，同时纷繁复杂的人际关系也强烈地困扰着人们。因而摆在现代都市人面前除了如何更好地体现个人价值的同时，也面临一个问题：如何才能有效地适应这种快节奏的生活，提高应变能力，减轻心理负荷，给心灵一个驻足的空间。

心理咨询者一：周海天（化名）
职业：市政府副处级干部        学历：研究生
年龄：三十八岁               咨询时间：04年5月8日

“请问漳州有交响乐团吗？”一个声音低沉，语气中似乎有些焦燥不安的中年男子打进铃子心理咨询热线，问了一个好象有些与心理咨询不搭边的话题。
“能否告诉我，您为什么要问这个问题？”
“我曾出差至上海，在那里听过一次交响乐，感觉心里特别放松。现在，我总觉得整天神经绷得紧紧的，很难找到什么有效的方式来放松自己。”
“您能说说总令您觉得心里紧张不能放松的原因吗？”
“行。我叫周海天，在市政府某部门工作……“他很干脆地介绍自己的姓名和身份之后，便开始切入正题。
“我从小生长在农村，家境很贫寒。父母为了让我念书，有朝一日能离开这个贫穷的山沟沟，他们早出晚归，面朝黄土背朝天地拼命干活。我也没有辜负他们的期望，经过十年寒窗的苦读，我成了村里第一个大学生。进了大学后，我如饥似渴，恨不得把所有的知识都装进大脑里，为的是以后走上社会能有所作为，报答父母的养育之恩。毕业后，我分配到现在这个对人对事握有重权的机关单位。我从小吃苦耐劳，不服输的性格使我象拼命三郎一般。有不少人说机关单位是最清闲不过的地方，可我并不这样认为，我觉得应该学应该做的事很多。以前在学校里所学的专业理论在工作上并没有用到多少，而是似乎更注重实际操作，特别是人际关系学，在我所学的专业书上并没有出现过。在从事这个职业之前，我恰恰是个个性较内向，不擅长于交际之人。我这个部门除了要与同事相处，还要与不少外来单位的人往来。于是我努力改变自己，竭力让自己与他们融洽在一起。在酒桌上，我学会了喝酒应酬；在本单位里，我学会了如何应对、迎合领导，摆平与下级的关系；在对外来单位的人员，我学会如何应付他们，就算事情无法解决，他们也仍然对我感恩戴德。日子长了，我养成了对人际关系格外敏感，说得不好听点是“对人说人话，对鬼说鬼话”的习惯。在场面上讲这些并非出自内心的话，并不是我的本性，可我又不得不这样做，在机关单位这个地方，稍有一句话说错，可能就会带来意想不到的后果。所以在单位，我一直谨小慎微，不随便说一句话。回到家中的我便觉得心里疲惫不堪，不能与家人很好地相处。由于我工作勤勉，好学上进，加上人际关系处理得体，被领导提拔为一个重要部门的副处长。现在，在我们这个不大的城市，我是本系统最年轻的处级干部。别人眼里我仕途得意，青云直上。但我深深知道逆水行舟，不进则退。我虽然比同龄人早一些向前迈进了一步，但也比他们承担更大的压力。加之我一向就有的好胜心理，不容许自己放弃任何上进的机会。现在有主任的位置摆在面前，竟争的人不少。虽然我比他们年轻，但我的工作成绩和业务能力并不比他们差。在办公室里，大伙笑脸相迎，礼让三先，可彼此之间的心里防备都是心照不宣的，谁都不愿讲太多的“过头话”，可几个竟争对手都在暗中较劲。既然都在同一条河里划船，我会争取抢先到达目的地的。回到家中，我除了简单帮妻子做点家务外，我又把业余时间投入到学习一些知识，给自己充电。我学习电脑，还报考了MPA在职硕士研究生的学习。活到老，学到老，不补充点营养，怎么能在这个竟争激烈的社会上立足呢？有时觉得自己就象陀螺一般转个没停，真觉得很累很累……。

心理咨询者二：石锦然（化名）
职业：私营公司老总      学历：大专
年龄：四十岁           咨询时间：04年7月5日

那天接到石锦然的电话已是黄昏时分。
“我想跟你谈谈，我最近不知为什么总觉得累，能否帮我分析分析？”他打进热线，有一口闽南人少有的标准普通话，音调钪铿高亢，简洁明了，感觉出有一种雷厉风行的男性魅力。
主持人正想说些什么的时候，忽然“叮铃铃……叮铃铃……。”对方电话里传出了一阵急促的手机的铃声。“对不起，请稍等一下，不要挂机好吗？”石先生有礼貌地说。主持人隐约听到石先生的公司到了一批货，出了点麻烦。很快他就干脆利索地解决了。“不好意思，我以为现在这个时间公司没事了，可以抽出空和你谈谈，没想到……。现在可以谈了”他有些歉意。
“我能理解，没关系，您请说吧。”
“五年前，我从部队转业到地方，分配到一家人浮于事，工作效率极低的单位。我做事一向不喜欢拖泥带水，这种慢慢吞吞地一杯茶一张报纸挨到下班的工作方式令我度日如年。在战友和家人的怂恿下，不到半年我办了停薪留职，下了海。起先，我在厦门与一个朋友合办了一家小工厂，由于这种产品在市场上并不多见，且我们投放市场订的价格又不高，也就是采用薄利多销的经营方式，所以很快就把成本赚回来。在我们开始筹备扩大办厂规模时，我与合作者发生了经营上的争执。于是，我干脆放弃自己在厂里的股份，从合作者那拿到一笔钱并另外筹集了一大笔资金，独自办起了一家贸易公司。刚刚接触贸易这一行时，我对此一无所知，一切从零开始。最初的几笔生意我亏本了，但是我并没有气馁，我决心东山再起。凭着十几年的军营生涯炼就了我的果断、坚毅、锲而不舍的个性品质，加上命运之神的亲睐，以后的几笔生意我进行了详细的市场调查、精密的策划，终于让我获得了不小的利润。除了偿还上次生意失败的资金，我把剩下的资金投到当时比较热门的建材行业。两年以后，我拥有一家规模较大的建材公司，我全身心投到了这家公司，有时连周末也没回家，颇有当年大禹治水三次经过家门而不入的风范。虽然每天的日程安排得非常饱合，但我却乐此不疲，每做成一笔生意，我就有一份成就感。我深信有付出就有回报。近来，建材市场比较疲软，但因为我的公司规模较大，资本雄厚，信誉也好，倒也有一定的利润。但商场如战场，一不小心就有可能摔跟头。所以每时每刻都不容我疏忽，我必须十分谨慎，特别是雨后春笋般的大小建材公司的出现对我产生极大的压力。我也知道他们并不一定能竟争得过我，但是他们总如石块一样压在我的心头。另外，我也象其它生意人一样，在得到一笔可观的利润之后，还想得到更多，它总趋使我制定一次比一次更高的目标。尽管我也知道生意好坏不仅仅是经营者的决策，也受到整个大的经济环境的影响，但是由于我在建材生意场上几乎没失利过，便造成了我承受不了失败的心态。近来的几笔生意失手，让我这个“常胜将军”在心理上难以接受，连续几天几夜心情极度恶劣。而让我更心烦的是近几个月，身体一向挺健壮的我总觉得浑身疲乏无力，难以入睡，以致注意力都不能集中，有时竟然连步行也觉得艰难。就说昨天吧，车子就停在五十米处，我竟然觉得五十米就象一公里一样遥远，费了很大的劲才走到。其实，最让我焦燥不安、心烦意乱的是我近来一段时间，我对夫妻生活没有了欲望（他有些难为情地说）。原来，我与妻子每星期至少都有那么三到四次的夫妻生活。可现在，两三个星期已经过去了，我一回家就想上床躺着休息，虽然睡不着，可是对妻子就是一点也提不起兴趣。搞得她整天怀疑我是不是外面有什么人，怎么与从前如狼似虎的样子反差那么大。猛然间，觉得自己好象苍老了许多，可算算年龄，我也不过才四十岁啊。主持人，你知道吗？我以前当过兵，是连队里身体最健壮的一个，没想到这几年商场上的摸打滚爬，竟然让我变成这般模样。虽然现在我在别人眼里是事业有成，但想想竟然有些怀念过去虽然平淡，但浑身放松，无所牵挂，生龙活虎的劲头。”
象周海天和石锦然皆是不同行业中的成功人士，他们都有着强烈的竟争意识和求胜心理以及对自己过高的期望。这无形之中助长了个人的精神压力，从而造成了生理上的一些症状：头痛、乏力、心悸、注意力难以集中，性欲下降等等。最近的心理研究表明：过度紧张的情绪会使人的免役系统弱化。其影响过程是当人的肉体负担或心理负担达到极限时，血液及其它分泌物中的免役蛋白便会趋向消失，这一状态将持续好几个星期，直到紧张完全松弛，血液及其他分泌物浓度才得以恢复正常。在这一阶段，人体的免役力很低，各种病、肿瘤及过敏性疾病往往乘虚而入。那么如何缓解这种紧张状态呢？首先，要对个人的认识过程加以调整，无论做什么事在确立目标时，不应做过高要求，应适当留有余地。心理学研究表明：过渡的焦虑并不能与成功成正比，焦虑值保持在一定范围之内才可能获得成功。其次，工作中难免有挫折，胜败乃兵家常事，不要在失败之后将眼睛盯在对往事的追悔上，这是拖住自己不能前进的力量。所以一旦碰到挫折也不必过分自责和悲观，而应在失败中积累经验以迎接新的挑战。另外，适当的休息和娱乐，与家人共享天伦之乐等也是调节身心的一种方式。
竟争使社会得以进步发展，使个人的能力得以体现，个人的成就感得以满足。于是许多人除了工作，还是工作。但是别忘了，充沛的精力和健康的心理将是您有效地工作的保障。不知成功了的您是否不忘给自己的心灵一个驻足的空间？